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何にでもコツがある!!(福岡県糸島市にある個別指導学習塾)

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今日はこんな本を読んでみました^^ 天然のコーチとも言われる小出監督の本です。 Qちゃんや有森選手を育てた名監督の言葉には説得力がありました。

マラソンは毎日走っても完走できない

マラソンは毎日走っても完走できない 著者:小出義雄 価格:819円(税込、送料込) 楽天ブックスで詳細を見る

マラソンの練習を始めて4年目に入りますが 知らないことだらけだということを痛感させられました。 私は今でこそフルマラソンを完走できるようになったのですが 今までは何度も何度もジョギングの練習を始めては中断し 始めては中断しを繰り返していました 何度も何度も挫折していたのです それが何故だったのか? その答えがこの本にはあります!! ジョギングを始めたけど長続きしない人や 毎日走っているのにタイムの伸びない人は これを読むと凄く納得がいくし レベルの高い練習ができるようになると思います。 足をつくることの大切さ!! これは、先ず走る前の段階です そのためにはなるべくゆっくりと 長く動いて足を作ることが大切なのです 私もそうですが大体、走り始めようとする人は 運動不足だったり太って来たりと足が弱っている人が多いのです 私も以前はラグビーをやっていましたが運動不足を痛感し 太ったのを機に走り始めようと思いました。 しかし、結果は前述のとおりです。 私の場合は少し走り始めると昔少しは走れていたので ついついオーバーペースになってすぐに足を痛めたり しんどくなって長続きしなかったのです。 太っている方ならなおさらです。 ある意味ジョギングだけでも長続きしないでしょう 自分にとってあまり負荷のかからない程度のスピードで 長い時間を動くことを優先せることが大事なのです。 足には体重のなんと3倍の力がかかってくるのですから・・・・ ですから焦らずに、私のように昔運動をしていた人は ゆっくり無理しないで走りはじめその距離を長くしていく そして足が出来てきたら少し本格的に始めるという ステップを踏むべきだったのでしょう。 ましてや太っている人は歩くことから始め長く歩き走れる体を作ること それからゆっくり走り始めることが重要なのです。 そしてゆっくり長い距離を走れるように足を作ることです。 人間ついついオーバーペースで頑張りすぎちゃんでしょうね^^ 本のレビューでは中級者向けだとのコメントもありましたが 初心者から中級者、上級者まで幅広く対応している本です。 さすが小出監督ですね!!

 

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  • コメント ( 5 )

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  1. 神風スズキ

    Good evening.
    今朝は気温が高く
    半袖で早朝競歩運動が
    快適にできた長崎でした。
    明日から師走ですが
    やっと少し冬らしくなってきそうです。
    応援完了。
    Thank you.

  2. 米森真一

    神風スズキさん
    こんばんは!!
    朝から頑張っておいでですね
    私の方は日曜日のサイクリングの後遺症でひざを痛め
    今週はサボりっぱなしです^^
    書き込みありがとうございます♪♪

  3. 米森真一

    pafe777さん
    おはようございます!!
    >挫折してもまた始めるところがすごいとおもいます!
    ホノルルマラソンに参加するという目標を立ててからは本当に頑張れるようになりました!!
    家族全員の期待がかかっていますからね^^
    自分のためには頑張れないけど人のためだったら長く続くのかなあ~
    >今娘は学校でマラソンの練習やってます。
    >今月マラソン大会があるのです。

    >娘は短距離は得意ですが長距離が苦手で
    >いつもきついから嫌だ・・と言ってます。

    >「でも最後までちゃんと一生懸命はしっていますよ。」と先生にいわれ安心しました。
    きっと頑張りすぎるからきつくなっちゃうんでしょうね♪♪
    でも頑張ることは凄く素晴らしいことです♪
    これからの成長が楽しみですね^^
    >肺を丈夫にし健康になるためですから。
    確かに若いころに心肺機能を鍛えていたら大人になってもかなり衰えが遅いような気がします。
    これからたくましく育ってほしいですね^^
    >私も子供の頃マラソン嫌いだったな~・・・と思い出しました。
    >(*^-^)ノP☆
    そうだったんですね~
    私の妻も苦手だったみたいですが少しずつ走れるようになってきましたよ~
    案外女性は持久力があるなあと感心しました
    しんどくならない程度に頑張りましょうね^^
    書き込みありがとうございます♪♪

  4. 横尾 けいすけ

    医療では生活指導をしなければならないのですが、運動しましょうという生活指導が一番成し遂げられないものです。だって、運動が出来るようなら、とっくに病気を自分で治していますからね。

  5. 米森真一

    横尾 けいすけさん
    こんにちは!!
    >医療では生活指導をしなければならないのですが、運動しましょうという生活指導が一番成し遂げられないものです。だって、運動が出来るようなら、とっくに病気を自分で治していますからね。
    根本的な問題解決をしてくれるお医者さんは少ないんでしょうね~
    対処療法がほとんどなので昔の医者とは定義が異なるのでしょうか?
    なるべく医者にかからない工夫が必要ですよね
    また行くときはその対処療法に期待する時と割り切った考えが必要ですね^^
    書き込みありがとうございます♪♪

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