塾長Blogブログ

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体温が上がったよ^^

体温が 下がると 健康面 だけではなく 不安になったり 良いことが ない と言うことで 1年ほど 前から 体温アップを 目標に いろんな事を 試してきました ズボン下を 掃いたり 湯たんぽを 使ったり まるで 昔の おじいさんのような 生活ですФФ

もともと 私の 平熱は 35.8℃と 非常に 低いものでした 最近は 36.0℃くらいで 安定していたのですが

今回 36.2℃ 36.3℃と 体温が 上がってきました^^

最近の 取り組みは この本を 読んでから 食事を変えました

体温を上げると健康になる

それは 寝る前に あまり 食べ物を  食べないように 注意していることです

この仕事をしていると どうししても 食事が 遅くなります

それで 最近は 食事ではなく 野菜ジュースで 済ませるようにしました

これは 寝る前4時間は 何もたべないほうがいい と この本に 書いてあったからです

成長ホルモンは 眠った直後に 分泌されるのだそうですが  その時に 空腹の状態でないと 分泌されないのだそうですよ

その他にも

・体温が1℃下がると免疫力は30%低くなり,体温が1℃上がると免疫力は5~6倍高くなる
・健康な人の平熱は、36.8±0.34度(36.5~37.1度)
・「風邪かな?」と思ったらお風呂に入る(37度台の時に体内の酵素が活性化)よって微熱で解熱剤をつかうのは本末転倒
・一日一回体温をあげる(お風呂にはいることは最も効果的)
・筋肉をつけることで、体温をあげる(表面の筋肉ではなく内部の筋肉を鍛える)清原の筋肉ではなく、イチローの筋肉を目指す。それはスロートレーニングで身に付けることが可能
・肛門を意識して歩く、姿勢を正し肛門を締めて歩くと体の中心の筋肉が発達 ・有酸素運動だけでは15-25分くらい運動しつづけないと脂肪燃焼が始まらないのが、事前に無酸素運動をおこなうと、有酸素運動を始めてからわずか5-10分程度で脂肪燃焼の段階にはいることが可能
・白湯が体を温める。冷たいものを飲むと、体を冷やすので白湯を飲む
など 興味深い 内容が 盛りだくさんでした

みなさんも 読んでみてください^^

どこまで 体温が 上がるのか 今後が 楽しみです

 

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知人の 薦めで 始めた 湯たんぽですが 本当に 気持ちが 良いですϡ

寝る前に 温めた お湯が 朝まで 温かいなんて  使う前は 信じられなかったのですが 使ってみると 納得です礭礭

そして 朝湯たんぽの お湯で 顔を洗うと  とても 心地良い 暖かさです

 

 

  • コメント ( 5 )

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  1. 神風スズキ

    スキー遠征満喫中の
    神風に代わって
    私ワイフがお伺いしました。
    長崎から真心エールです。
    白馬八方午前6時45分頃の
    感動的な日の出写真を更新してみました。
    Thanks.

  2. (カメ)

    神風スズキさん
    こんにちは
    始めまして 
    奥様 わざわざご丁寧に訪問頂きありがとうございます
    先生にはいつもお世話になっています
    今後ともよろしくお願い致します
    書き込みありがとうございます♪♪

  3. 神風スズキ

    こちらこそ、お世話になっております。
    神風は、本日帰ってきます。
    スキー遠征中も皆様からの応援に
    感謝を込めて。
    長崎から真心エールです。
    Thanks.

  4. 西村ですさん

    35℃ですよね?
    25℃に日記はなってますよ。

  5. (カメ)

    西村ですさん
    こんにちは^^
    するどい!! さすが!!
    早速修正しておきます^^
    書き込みありがとうございます♪♪

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