何にでもコツがある＾＾

今　この本を　読んでいます 表紙の　絵を　見ても　わかるとおり 羽が　生えたように　走れる本です（＾＾）／

金哲彦のランニング・メソッド

受験前から　あまり　休みが　取れなかったので ジョギングは　一時　休業していたのですが その間に　金哲彦氏の　この本に　出会いました

練習も　していないのに　先週　久々に　走ってみると きついだろうなあと　思っていたのに　何故か　タイムが　すごく　伸びていました

昨日は　どのくらい　走れるか　挑戦したのですが １０キロを　７００ｍ　４分の　ペースで　完走することが　出来ました

一周 ７００ｍの コースを ４分ペースで １０周 走れるようになることを 当面の目標に していたのですが 週３回の ペースで 走っていた時も なかなか 達成できずに いました

それが 約一ヶ月の ブランクが あったにも 関わらず 達成することが出来 さらには 昨日 １５周を そのペースで 走れたことは まさに この本のおかげです

凄い本です！！

なかなか 走るのが 苦手という方は 是非 この本を 読んでくださいね＾＾

この本の 良いところは 走る時に 意識する ポイントを 明確にしてくれることです

丹田・骨盤・肩甲骨の 三つの ポイントを 意識することで 本当に 楽に 走れるようになります

今までは 足を 自分の力で 前に 出していたのですが

この３つのポイントを 意識するだけで 自然に 足が 前に出てくる 感じになります

ウォーキング・ランニングが 足だけを 使う 運動ではなく 全身を 使うんだという 意識を 与えてくれます

そして 全身で 走る イメージが 出来上がると 楽に 走れるようになるのです

また この ３つのポイントを 意識すると 普段の 歩行姿勢が とても良くなります

今までは 歩くことと 走ることは 別物だ という 意識だったのですが

走る事は 歩くことの 延長だと 認識出来る ようになります

ふだんの 歩行も とても 楽で とても 速くなります

さらに ウォーミング・アップと クーリング・ダウンが 何故 必要なのかをわかりやすく 解説されていますので

ウォーミング・アップとクーリング・ダウンを やることが 習慣化します

この本に 書いてある ウオーミング・アップを実施したあとに 走ると 本当に 軽く 走れるから 不思議です

理論が 詳しく 解説してある割には カラー写真が ふんだんに 取り入れられ

読みやすく 実践しやすい 本に　なっていて ぱらぱらと　眺めるだけでも　モチベーションが　上がります

一番印象に　残ったことは　丹田・骨盤・肩甲骨の三つの ポイントを　意識するための　エクササイズでした

まっすぐに立って　右足の　膝を　曲げ　かかとを　 上に上げ

右手で　足首を　つかみます 私は　この段階で　少し　ふらついたのですが

丹田（おへその５センチぐらい下）に　力を　入れて　肩の力を抜き 肩をなで肩になるように

下におろして　同じ事を　やると 全く　ふらつかず　安定した　姿勢を　保つことが　出来ました

肩に　力が入ると　重心が上がり　バランスを　崩すのだそうです

また、丹田に　意識を　集中することで　さらに　重心が　下に来るので それで　バランスが　良くなるのだそうです

このことが　体感できたおかげで　とっても　この本に対する　 信頼関係が　構築できたように　思います

この本を読んで　走ることは　きついこと（修行）というイメージから

楽しく・綺麗に・そして長く走る　趣味に　変われるような　気がしました

それにしても　勉強も　何でも　そうですが コツというものが　ちゃんと　あるんですね

 

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最近　塾生が数名　毎朝　ジョギングしているそうだ

ジュースではなく　水を　飲む者も　出てきた

お菓子を　控える　講師も　増えてきているのも　良い　傾向だ

 

みんなで健康になろうね！！