塾長Blogブログ

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何にでもコツがある^^

今 この本を 読んでいます 表紙の 絵を 見ても わかるとおり 羽が 生えたように 走れる本です(^^)/

金哲彦のランニング・メソッド

受験前から あまり 休みが 取れなかったので ジョギングは 一時 休業していたのですが その間に 金哲彦氏の この本に 出会いました

練習も していないのに 先週 久々に 走ってみると きついだろうなあと 思っていたのに 何故か タイムが すごく 伸びていました

昨日は どのくらい 走れるか 挑戦したのですが 10キロを 700m 4分の ペースで 完走することが 出来ました

一周 700mの コースを 4分ペースで 10周 走れるようになることを 当面の目標に していたのですが 週3回の ペースで 走っていた時も なかなか 達成できずに いました

それが 約一ヶ月の ブランクが あったにも 関わらず 達成することが出来 さらには 昨日 15周を そのペースで 走れたことは まさに この本のおかげです

凄い本です!!

なかなか 走るのが 苦手という方は 是非 この本を 読んでくださいね^^

この本の 良いところは 走る時に 意識する ポイントを 明確にしてくれることです

丹田・骨盤・肩甲骨の 三つの ポイントを 意識することで 本当に 楽に 走れるようになります

今までは 足を 自分の力で 前に 出していたのですが

この3つのポイントを 意識するだけで 自然に 足が 前に出てくる 感じになります

ウォーキング・ランニングが 足だけを 使う 運動ではなく 全身を 使うんだという 意識を 与えてくれます

そして 全身で 走る イメージが 出来上がると 楽に 走れるようになるのです

また この 3つのポイントを 意識すると 普段の 歩行姿勢が とても良くなります

今までは 歩くことと 走ることは 別物だ という 意識だったのですが

走る事は 歩くことの 延長だと 認識出来る ようになります

ふだんの 歩行も とても 楽で とても 速くなります

さらに ウォーミング・アップと クーリング・ダウンが 何故 必要なのかをわかりやすく 解説されていますので

ウォーミング・アップとクーリング・ダウンを やることが 習慣化します

この本に 書いてある ウオーミング・アップを実施したあとに 走ると 本当に 軽く 走れるから 不思議です

理論が 詳しく 解説してある割には カラー写真が ふんだんに 取り入れられ

読みやすく 実践しやすい 本に なっていて ぱらぱらと 眺めるだけでも モチベーションが 上がります

一番印象に 残ったことは 丹田・骨盤・肩甲骨の三つの ポイントを 意識するための エクササイズでした

まっすぐに立って 右足の 膝を 曲げ かかとを  上に上げ

右手で 足首を つかみます 私は この段階で 少し ふらついたのですが

丹田(おへその5センチぐらい下)に 力を 入れて 肩の力を抜き 肩をなで肩になるように

下におろして 同じ事を やると 全く ふらつかず 安定した 姿勢を 保つことが 出来ました

肩に 力が入ると 重心が上がり バランスを 崩すのだそうです

また、丹田に 意識を 集中することで さらに 重心が 下に来るので それで バランスが 良くなるのだそうです

このことが 体感できたおかげで とっても この本に対する  信頼関係が 構築できたように 思います

この本を読んで 走ることは きついこと(修行)というイメージから

楽しく・綺麗に・そして長く走る 趣味に 変われるような 気がしました

それにしても 勉強も 何でも そうですが コツというものが ちゃんと あるんですね

 

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最近 塾生が数名 毎朝 ジョギングしているそうだ

ジュースではなく 水を 飲む者も 出てきた

お菓子を 控える 講師も 増えてきているのも 良い 傾向だ

 

みんなで健康になろうね!!

  • コメント ( 3 )

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  1. individual.investor

    お久しゅうござる!
    ブログ更新お疲れさまでござる。
    3月30日(月曜日)の東京株式市場の前場は、米国株安を受けて外需関連や金融株中心に売りかさむ。日経平均反落…(ToT)
    いつも、多くのランクリ応援、クリック協力、感謝でござるm(_ _)m
    また、拙者のブログにいらしてくだされ。
    では、また。(^^)/~~

  2. 横尾けいすけ

    関元穴とも言われる丹田は、気のエネルギーを練る(製造する)場所ともいわれています。
    僕も整体を施術する時にここに集中しています。
    すると良い「圧」が生まれるのです。
    東洋的な知識です。日本のランナーのパワーの源かもしれませんね。

  3. (カメ)

    横尾けいすけさん
    お腹に関しては「腹が据わる」とか「腹を割って話す」とか
    重要な局面での言葉が多いのも事実ですね
    とても重要だということの証なのでしょう
    しかし整体の施術の際にも力を入れるとは意外でした
    案外すべてのことに通じるのかも知れませんね
    カラオケやボーリングなどもそうなのでしょうね^^
    書き込みありがとうございます♪♪

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