体温が上がったよ＾＾

体温が　下がると　健康面　だけではなく 不安になったり　良いことが　ない　と言うことで １年ほど　前から　体温アップを　目標に　いろんな事を　試してきました ズボン下を　掃いたり　湯たんぽを　使ったり まるで　昔の　おじいさんのような　生活です

もともと　私の　平熱は　３５．８℃と　非常に　低いものでした 最近は　３６．０℃くらいで　安定していたのですが

今回　３６．２℃　３６．３℃と　体温が　上がってきました＾＾

最近の　取り組みは　この本を　読んでから　食事を変えました

体温を上げると健康になる

それは　寝る前に　あまり　食べ物を　 食べないように　注意していることです

この仕事をしていると　どうししても　食事が　遅くなります

それで　最近は　食事ではなく　野菜ジュースで　済ませるようにしました

これは　寝る前４時間は　何もたべないほうがいい と　この本に　書いてあったからです

成長ホルモンは　眠った直後に　分泌されるのだそうですが　 その時に　空腹の状態でないと　分泌されないのだそうですよ

その他にも

・体温が１℃下がると免疫力は30％低くなり，体温が１℃上がると免疫力は５～６倍高くなる
・健康な人の平熱は、３６．８±０．３４度（３６．５～３７．１度）
・「風邪かな？」と思ったらお風呂に入る（３７度台の時に体内の酵素が活性化）よって微熱で解熱剤をつかうのは本末転倒
・一日一回体温をあげる（お風呂にはいることは最も効果的）
・筋肉をつけることで、体温をあげる（表面の筋肉ではなく内部の筋肉を鍛える）清原の筋肉ではなく、イチローの筋肉を目指す。それはスロートレーニングで身に付けることが可能
・肛門を意識して歩く、姿勢を正し肛門を締めて歩くと体の中心の筋肉が発達 ・有酸素運動だけでは１５－２５分くらい運動しつづけないと脂肪燃焼が始まらないのが、事前に無酸素運動をおこなうと、有酸素運動を始めてからわずか５－１０分程度で脂肪燃焼の段階にはいることが可能
・白湯が体を温める。冷たいものを飲むと、体を冷やすので白湯を飲む
など　興味深い　内容が　盛りだくさんでした

みなさんも　読んでみてください＾＾

どこまで　体温が　上がるのか　今後が　楽しみです

 

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知人の　薦めで　始めた　湯たんぽですが 本当に　気持ちが　良いです

寝る前に　温めた　お湯が　朝まで　温かいなんて　 使う前は　信じられなかったのですが　使ってみると　納得です

そして　朝湯たんぽの　お湯で　顔を洗うと　 とても　心地良い　暖かさです