塾長Blogブログ

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朝ジョグ2日目

一昨日はハートレートモニターの使用方法がわからず

苦戦したのですが今日はうまくいきましたФФ

朝ジョグの結果

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運動時間:51分22秒 平均心拍数:118回/分

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ウオーミングアップとクールダウンを除くと 正味ジョギング時間は25分程度です

ハートレートモニターを使用しての感想ですが

今までの私の運動は心拍数が高い高付加の運動に なっていたのではと反省させられました

ラグビーをやっていたのでついついスピードを出してしまいます

それが長続きしない原因でもあったのですが・・・

適正な領域を知りコントロールしながら運動することが大切なのです

途中、1回ゾーンを越えてしまいアラームがなってしまいました

案外疲れてきてからがオーバーペースになっていました

昨日紹介したハートレートモニターですが

【送料無料】(沖縄・一部地域を除く)※FS1 ポラール POLAR フィットネスハートレートモニター★

この時計のようなものは受信機で時間や心拍数を表示します

機能により値段が異なるのですが

この機種は本当に最低限のことしかできません

時間の計測、心拍数の計測、ゾーンの心拍数の登録

そしてゾーンを逸脱した場合の警告音の発信

そして時計の機能がついています

ポラールハートレートモニター交換用T31Cトランスミッター

付属で上記のような測定器がついていますので

これを心臓の下あたりに固定します

ゴムベルトのようになっていますので簡単に固定できます

この機械から受信機にに電波が出て測定が可能になります

単純にジョギングするよりは非常にいいと思います

ジョギング中に感じたことは

足の先から指の先まで血が流れているということ

日常生活の中ではなかなか実感できないので

やはり有酸素運動は継続しなければならない

老化の始まりは毛細血管の衰えにあるのだから・・・

今から間に合うやろうか?

 

頑張りまーす!!

 

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  • コメント ( 4 )

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  1. MR闘魂

    がんばってくださーーい!
    すみません。あとでメール送ります。
    コメント欄に記入しておられたのを
    さっき
    気がつきました・・・・

  2. (カメ)

    MR闘魂さん
    メールありがとうございます♪
    メールアドレスを送り忘れていたと思っていたのですが
    良かったです(^^)/
    これからもよろしくお願いいたします
    書き込みありがとうございます♪♪

  3. 横尾けいすけ

    なんか高等な器械で凄いですね!
    朝は体も硬いので、準備体操をしてからランニングしてくださいね。
    特に足首の捻挫には気をつけましょう。

  4. (カメ)

    横尾けいすけさん
    こんばんは!!
    >なんか高等な器械で凄いですね!
    私もこんな機械があるとは知りませんでした
    >朝は体も硬いので、準備体操をしてからランニングしてくださいね。
    >特に足首の捻挫には気をつけましょう。
    そうですね怪我したら何にもなりませんからね
    歳をとると直るのにも時間がかかりますしね!!
    注意しながら頑張ります
    書き込みありがとうございます♪♪

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