朝ジョグ２日目

一昨日はハートレートモニターの使用方法がわからず

苦戦したのですが今日はうまくいきました

朝ジョグの結果

———————————–

運動時間：５１分２２秒 平均心拍数：１１８回／分

———————————–

ウオーミングアップとクールダウンを除くと 正味ジョギング時間は２５分程度です

ハートレートモニターを使用しての感想ですが

今までの私の運動は心拍数が高い高付加の運動に なっていたのではと反省させられました

ラグビーをやっていたのでついついスピードを出してしまいます

それが長続きしない原因でもあったのですが・・・

適正な領域を知りコントロールしながら運動することが大切なのです

途中、１回ゾーンを越えてしまいアラームがなってしまいました

案外疲れてきてからがオーバーペースになっていました

昨日紹介したハートレートモニターですが

【送料無料】（沖縄・一部地域を除く）※FS1 ポラール POLAR フィットネスハートレートモニター★

この時計のようなものは受信機で時間や心拍数を表示します

機能により値段が異なるのですが

この機種は本当に最低限のことしかできません

時間の計測、心拍数の計測、ゾーンの心拍数の登録

そしてゾーンを逸脱した場合の警告音の発信

そして時計の機能がついています

ポラールハートレートモニター交換用T31Cトランスミッター

付属で上記のような測定器がついていますので

これを心臓の下あたりに固定します

ゴムベルトのようになっていますので簡単に固定できます

この機械から受信機にに電波が出て測定が可能になります

単純にジョギングするよりは非常にいいと思います

ジョギング中に感じたことは

足の先から指の先まで血が流れているということ

日常生活の中ではなかなか実感できないので

やはり有酸素運動は継続しなければならない

老化の始まりは毛細血管の衰えにあるのだから・・・

今から間に合うやろうか？

 

頑張りまーす！！

 

■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■

南風小学校　東風小学校　前原小学校　前原南小学校

加也小学校　引津小学校　長糸小学校　加布里小学校

前原中学校　前原西中学校　前原東中学校　志摩中学校

二丈中学校　福吉中学校　誠和中学校

修猷館高校　城南高校　筑前高校　早稲田佐賀高校

福岡大学付属大濠高校　糸島高校　玄洋高校　若葉高校

糸島農業高校　西南学院高校　福岡有朋高等専修学校

に通われている方が通塾しております。

無料体験授業は、随時可能です。
お気軽にお問合せください。

フリーダイヤル　０１２０－４１１９－８６（よいじゅくーはろー）

■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■